¿Qué es la regla 20-20-20?

Un consejo para la vista de los niños que cuidará su sentido más importante de las pantallas… ¡Comenzamos!

¡Hola mamás, hola papás! Soy Jose Máiquez, un optometrista encargado de la visión infantil y hoy te quiero contar cómo puedes cuidar la visión de tus hijos siguiendo esta regla tan sencilla.

Hoy en día, nuestro mundo y el mundo de nuestros niños es muy cercano… No me refiero socialmente sino a que cada se usa más la visión de cerca: para el móvil, para la tablet, los deberes, el ordenador, etc. Esto es algo para lo que no estamos preparados. Nuestra visión desde hace miles de años siempre ha mirado mucho más de lejos que de cerca (desde la prehistoria hasta hace muy poco) y en 10-20 años todo ha cambiado. Ahora pasamos horas y horas frente a una pantalla.

¿Problemas? Que nuestra vista no ha evolucionado tanto como para aguantar este esfuerzo de cerca, la tenemos que cuidar, la nuestra y la de nuestros hijos. 

Por ello, presta atención a este consejo para la vista de los niños. 

Tres pasos muy simples de esta regla 20-20-20: 

Cada 20 minutos que tu hijo o tú estéis leyendo o haciendo cualquier cosa de visión de cerca, debéis mirar 20 segundos a un objeto que esté al menos a 20 pies (unos 6 metros). 

Más sencillo. 

Por supuesto esta regla también la debemos aplicar a nosotros mismos, a los adultos. ¿Cuántas horas pasas al día en el móvil o en el ordenador? Seguro que muchas y tus ojos lo van a notar y se van a quejar cada vez más. 

Relacionado con esto, una de las preguntas más comunes que me hacen en consulta es: “pero Jose, ¿qué puede pasar si mi hijo no tiene una buena higiene visual, si no cuidamos su visión?” 

Pues nos podemos encontrar con algunos problemas visuales como dificultades para enfocar de lejos y de cerca ,un desarrollo mayor de lo normal de la miopía, dolores de cabeza por problemas visuales, etc.

Recuerda que el 80% de la información que recibe tu hijo es visual… ¡el 80%! Es su sentido más importante y tenemos que cuidarlo.