Hoy te voy a enseñar 8 alimentos para la cuidar la vista tanto en niños como en adultos… ¡A por el primero!

Hoy te voy a enseñar 8 alimentos para la cuidar la vista tanto en niños como en adultos… ¡A por el primero!

En concreto la yema del huevo. Sí, la yema contiene luteína y zeaxantina que van a prevenir enfermedades como la catarata o la degeneración macular.

La catarata la habrás escuchado muchísimas veces y la degeneración macular es la principal pérdida de visión en adultos por encima incluso de la catarata. 

¿Qué van a aportar los frutos secos? 

Muchísimos beneficios. Aportan muchas vitaminas como la vitamina E y de minerales como el Zinc que van a proteger de nuevo de cataratas y de la degeneración macular. 

Pero aún hay más. Estos alimentos para cuidar la vista, tienen gran cantidad de los famosos ácidos omega-3 que van a ser un escudo para nuestros ojos, van a protegernos de muchas enfermedades, disminuyendo por ejemplo el riesgo de sufrir glaucoma y de ojo seco. 

Sí, aunque haga que los ojos lloren, va a darnos beneficios.

La cebolla contiene vitamina A y vitamina C que son unas grandes defensoras de nuestra retina, una parte crucial de nuestro ojo y además contienen un componente de azufre que hace que disminuya el riesgo de otras enfermedades oculares.

Las espinacas tienen infinitas propiedades que las hacen buenísimas para la salud general y, en concreto, protegerán a nuestros ojos por tener una gran cantidad de luteína y de betacarotenos con propiedades antiinflamatorias y que prevendrán, por ejemplo, del ojo seco. 

¿Cuántas veces hemos escuchado que la zanahoria es un alimento para cuidar la vista? ¿Es cierto?  

Por supuesto, no podía faltar la zanahoria en nuestra lista. ¿Y por qué es tan famosa? 

Tiene muchísima vitamina A y eso, como ya sabes, va a ser una gran defensora de los ojos de los niños (y los nuestros). 

Eso sí, es una defensora, no va a quitar la miopía ni va a quitar la hipermetropía como he escuchado muchas veces.

¡Sorpresa! 

El melón es nuestro sexto alimento. Una fruta que suele gustarle mucho a los niños y que sí, tiene beneficios para su salud visual. 

Va a fortalecer nuestro sistema inmunológico, nuestras defensas. Tiene mucha vitamina A que como ves, es una vitamina muy importante para nuestros ojos y además contiene vitamina B y C, y nos cuidará de enfermedades como puede ser la diabetes o del colesterol que perjudican mucho nuestra visión.

Ya estamos llegando al final y encontramos el alimento estrella de las peleas con los niños: el pescado. 

Se ha demostrado que las personas que comen más pescado y de forma más frecuente, tienen menos posibilidades de sufrir degeneración macular. Pescados como el atún o el salmón son muy buenos para la salud de los ojos.

No podía faltar un alimento típico de mi tierra (de Murcia): las naranjas. 

Contienen vitamina C, luteína y zeaxantina, nombres que ya hemos dicho porque tienen grandes beneficios en la salud ocular.