ūüĒĶ 4 Ejercicios para ESTRABISMOS DIVERGENTES

¬ŅBuscas ejercicios para estrabismos divergentes o hacia fuera?¬†

Hoy vemos 4 procedimientos sencillos que puedes hacer en casa… ¬°Comenzamos!¬†

1. Propiocepción muscular

ejercicios para estrabismos diveregentes y musculares

Con este ejercicio lo que haremos ser√° entrenar los m√ļsculos que se encargan de mover los ojos, pero especialmente trabajaremos la propiocepci√≥n, la capacidad de nuestro cerebro de saber d√≥nde est√° cada uno de esos m√ļsculos y esto es fundamental en todos los estrabismos, hacer que cada vez ‚Äúsientas‚ÄĚ mejor tus m√ļsculos y controles mejor la desviaci√≥n.

¬ŅEn qu√© consiste? Muy f√°cil. Lo haremos sin gafas y de momento con el ojo izquierdo tapado, despu√©s har√°s lo mismo con el ojo derecho tapado. Esto es importante, no solo trabajaremos el ojo que se desv√≠a, debemos trabajar los dos.

Cierra los ojos y con la capucha o con cualquier objeto fino, alguien tiene que colocar la punta de la capucha en cualquier zona alrededor de tus ojos. Todav√≠a no abras los ojos, cuando esa persona te diga ‚Äúya‚ÄĚ, entonces tienes que mirar exactamente donde sientas que est√° la capucha como ves en la imagen.

Una vez que lo has hecho 3 veces con un ojo, lo haces con el otro y, después de unas dos semanas aproximadamente, también lo haces con los dos ojos abiertos, tocando alrededor de cualquiera de los dos ojos. 

2. Convergencia y enfoque a saltos

Otro de los ejercicios para estrabismos divergentes tan com√ļn como importante: cambios bruscos de convergencia. Te explico.¬†

Pon un punto peque√Īo o letra peque√Īa de referencia en lejos, a unos 3-4 metros. Ahora coge tu m√≥vil por ejemplo o cualquier libro con una letra peque√Īa y col√≥cala muy cerca, a unos 15-20 cm de tus ojos, cuanto m√°s cerca mejor.

Bien, lo que haremos será con un ojo tapado (después lo mismo con el otro ojo), cambiaremos de forma brusca la fijación de lejos a cerca, del punto de lejos a la letra de cerca o lo que hayas puesto de lejos. Y, de nuevo, cuando lleves dos semanas más o menos trabajando con cada ojo por separado, hazlo también con los dos a la vez.

3. Estiramientos musculares

ejercicio de convergencia ocular

Muy sencillo, trabajaremos aqu√≠ la fuerza muscular espec√≠ficamente y ser√° un ejercicio que de nuevo puedes hacer sin gafas, de hecho, me interesa que lo hagas sin gafas para ampliar m√°s a√ļn el campo visual.

Este ejercicio siempre lo har√°s con cada ojo por separado y es muy simple.

Fijando la mirada en la punta de un bol√≠grafo o un l√°piz, ve moviendo el boli primero de izquierda a derecha, despu√©s de arriba a abajo y por √ļltimo en las diagonales, pero dos cosas m√°s importantes: primero, no muevas la cabeza, solo mueve los ojos y segundo y fundamental, tienes que llegar hasta la posici√≥n extrema de mirada, debemos estirar todos los m√ļsculos de cada ojo y para ello, para trabajarlos todos.¬†

4. Pencil push up

Seguramente de los ejercicios para estrabismos divergentes sea el m√°s repetido.

De nuevo solo necesitaremos un boli o l√°piz y este lo haremos con los dos ojos abiertos… ¬Ņqu√© tenemos que hacer?

F√°cil, coge el l√°piz y estira el brazo lo m√°ximo posible. Ahora fijando la mirada en el l√°piz, ve muy despacio acerc√°ndolo hasta los ojos, intentando que ambos ojos converjan a la vez hasta o bien que veas doble, o bien que sientas que el ojo que se ha desviado.

Si nunca ves doble o no eres consciente de que el ojo se desvía, es muy posible que necesites otros ejercicios más específicos. Si es así, escríbeme al correo jose@terapiavisualmurcia.com pues realizamos consultas online para comprender mejor tu caso.

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